秋季多晒太阳可有效增强糖尿病免疫力

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病患者秋季多晒晒太阳其治疗效果更好，因为秋季天气转凉，体内阴气淤滞，阴阳失调会丛生疾病，多晒太阳可以帮助补充体内阳气，保健身体；另外，秋季天气干燥，人们易感沉闷、压抑，在这个季节，还可缓解人们压抑的情绪。

不少人一到秋天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。

是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。辐射到人体会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。

最重要的是，多晒太阳有助于增强糖尿病人机体免疫力，对疾病的康复很有益。维生素D的别名叫“维生素”，因为维生素D是皮肤通过获取中的紫外线制造而成的。一项来自意大利的研究发现，3/5的Ⅱ型糖尿病患者体内缺乏维生素D。维生素D的重要作用之一是帮助人体摄取和吸收钙，从而防止佝偻病和骨质疏松。维生素D缺乏则会影响人体钙元素的吸收，不利于骨骼健康。尤其是老年人更应该多晒太阳，以尽可能多地摄取维生素D来防治骨质疏松。

糖尿病需要注意些什么

一、饭吃少了菜和油吃多了易得糖尿病

其实，饭中的油和蛋白质等含量比较高，这可能比米饭中所含的热量还要多，容易引起营养过剩。一克油中，大约有9个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。

二、年轻应酬族吃出糖尿病

由于II型糖尿病患者多数是由于不合理饮食引起的，因而II型糖尿病朝年轻化的方向发展。如不少从事销售、市场的年轻白领应酬族，每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在应酬族中糖尿病患者明显增多。据统计，目前本市2型糖尿病患病率为8.6%，高于全国大城市平均水平。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。

三、注意营养配比可防糖尿病

糖尿病患者要注意营养的搭配比例，防止饮食总量的增多。那么健康人群也可以按照糖尿病病人食谱的比例来调整饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重，按此比例来配制，还可预防健康人群患糖尿病。