给您支招 如何守住男人精气神

　　怎样守住男人的精气神呢？男人每天保持好的精神状态，就能给人一种阳光、自信的感觉，自然会在工作、生活中表现出色。那么怎样守住男人的精气神呢？下面一起来看下介绍吧。

　　慢性疲劳易造成"男性精气亏损"

　　男人一向以强者硬汉的形象出现，可繁重的家庭和事业的负担却在渐渐地磨损他们的健康。长期的精力透支、疲劳延续，最终形成内耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老过程。从另一个角度讲，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，"小问题"往往是"大问题"的征兆和表现，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。

　　疲劳导致的身体方面：咽炎、低热、头痛头晕，出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白，影响了工作、学习的效率，重者将造成更严重的后果。

　　疲劳导致的心理方面：首先感到自己易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心;再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字现在易忘记;又感到注意力不集中，别人说什么总是听得模模糊糊;慢慢地，易发脾气，也变得敏感--轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。

　　男性疲劳的真正原因:"精气亏损"

　　体力消耗虽然可以引起疲劳，但用脑过度、情志过激以及尚未察觉的疾病才是现代男人疲劳的主要原因。男性最先感受到衰老的迹象也是疲劳，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，它的背后隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能下降的大问题。

　　男性疲劳背后的真正原因是精气亏损。男子的精气亏损除先天不足者外，还会因其他原因。男性乃阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大。长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，血脉不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降。过度的体力消耗导致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度会引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。

　　缓解疲劳每天做"六个一"

　　睡一个好觉 体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动 每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　做一次按摩 按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦 每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

　　参加一次活动 笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　与知己交流 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人强。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，提高免疫细胞功能。