随着社会的不断发展，人们在物质需求上不断得到满足，同时也不再满足于饱腹，越来越多人关注起“健康饮食”这个话题，如何吃更健康？吃什么会长寿？不仅要享受美食，吃得健康成了人们追求的目标。在日常饮食中要注意什么才是真正的吃得健康，下面这几点就得格外留意了。
记住这几个“不” 吃出健康长寿
1、食材类型不宜单一
在食物搭配方面，讲究的是均衡搭配，以多样化为宜，搭配主要以谷类为主要，不单一地食用精细的粮食，适宜地多食用粗粮，能有助于促进肠道的蠕动和消化。
也有部分人三餐不离“肉食”，但是蔬菜类食物却兴致缺缺，但这样不合理的进食容易导致营养不良、肥胖。
2、不宜吃得过“烫”
很多人常常挂在嘴边的一句“趁热吃”，虽然这样吃起来味道更加浓郁，吃得也会特别的香，但实则，过烫的食物会对口腔、食道、胃都会造成一定的损伤，容易引起食道粘膜、溃疡和炎症等等。
3、不宜吃得过快
有人因为饥饿或是因为习惯，常常“狼吞虎咽”地进食，食物没有得到充分的咀嚼就吞咽，不仅在无形中加重胃部的负担，更是难以消化。而且吃得速度过快还会导致大脑无法及时处理饱腹的信号，容易导致摄入过量的食物。
4、不宜“忽冷忽热”
有的人习惯一口热饭，一口冷饮，这样虽然能极大地满足口腹之欲，但是这样做却大大刺激肠胃，长时间这样还会容易肠胃道的疾病。
5、不宜吃得过饱
吃太饱会让人体容易感到疲惫不堪，容易犯困，消化系统运作的慢会导致过量的食物停留在体内无法进行消化，从而引起便秘等等问题。
6、不宜不吃早餐
现代人的学习和工作都非常紧张，不吃早餐也是常有的事情，有时候是因为没有胃口，有时候是因为忙完就已经是吃中午饭的点数了，自然而然地跳过了早餐，但实际上，不吃早餐会导致脑记忆力和人的反应能力有一定的下降，并且更加容易导致肥胖的问题发生。早餐的食用是在一天的工作生活中不可缺少的一部分，宜食用一些营养价值高的食物，补充一天的营养所需。
7、晚餐不宜过晚
晚饭的时间不宜过晚，太晚吃晚饭会影响睡眠质量，囤积过多的热量在体内无法正常消化。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生