女性内分泌失调易造成不孕 生活中如何护理呢

说起内分泌失调，人们的第一感觉就是“女性脾气大，男性长痘痘”，其实，内分泌失调远没有这么简单。今天我们就邀请权威专家，为大家作一详细的关于内分泌失调的疾病危害的介绍，赶紧一起看看吧。

女性内分泌失调的危害

1、导致不孕。

2、引发妇科疾病：如子宫内膜异位症、月经不调、痛经、乳腺疾病等。

3、影响美容美体：如女性肌肤恶化，出现黄斑、色斑、痘痘等情况，此外，内分泌失调也可造成女性肥胖、多毛、白发早衰等问题，影响女性的美容美体。

4、情绪变化：内分泌失调的女性常常出现情绪变化，如脾气急躁、易怒、脾气变坏等。

女性内分泌失调该如何护理呢？

1、按摩护理

体内淋巴液与血液循环通畅与否会影响体内废物、毒素等物质的排出速度。正确按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

2、不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，也会影响健康。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

3、学会放松

女性一旦处于紧张状态时，会影响排卵功能。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，从而不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌失去平衡。

女性内分泌失调吃什么好？

1、黄色食物常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。

2、绿色食物常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

3、多吃富含钙和维生素B的食物富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

4、含蛋白质的食物鱼类含丰富蛋白质，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。

5、新鲜蔬果新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果（一份约100公克）。

6、大蒜可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡。