转眼之间,五一小长假已经过了一半了,尽管快要重新回归规律的生活,但是假期的大餐让肠胃负担也加重,我们的胃可能已经受到损伤。下面我们就来说说节后应该如何养生:
怎么调理肠胃
1、白粥去油腻
五一假期,面对色香味俱全的菜肴和众多零食,人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上外出聚餐饮食相对丰富,大鱼大肉是少不了的,在如此暴击下,肠胃也很容易产生问题。常见的有腹胀、腹痛、食欲不振等问题,严重可能导致胃溃疡、急性肠胃炎等。
节后适当调理肠胃,就是吃清淡食物,饮食要减少油腻,少糖、少盐,可以常吃粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,可以因人而异,适当饮食。可以适当多吃肉类和青菜,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
2、保暖护养
现在昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3、忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养
胃部疾病,胃溃疡、十二指肠等和我们的情绪、心态密切相关。情绪稳定精神愉快可以有效预防肠胃疾病,因此,日常生活中要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合,防止过度疲劳。
5、运动健养
平时要加强运动锻炼,提高机体抗病能力,养成良好的生活习惯。
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