胸部过大更易导致糖尿病 预防需改变生活方式

乳房高耸挺拔是女性特有的一种美！一些女性为了走出“太平公主”的行列，不惜一切代价去做隆胸手术。隆胸手术有危险大家应该有了解，但您一定不知道胸高和糖尿病也存在着一定联系吧！

胸部过大更易患糖尿病

现在的隆胸手术很多都是抽取臀部、腰腹、大腿等部位脂肪，注入到胸部，从而增大乳房体积，然而一项研究表明，女性乳房蓄积过多脂肪，特别是人工丰乳的女性，更容易患糖尿病，把腹部脂肪移植到乳房并无益处，反而会增加2型糖尿病发病的危险。

这项调查结果出自于美国一项对92000名护士进行的健康调查，结果表明，使用丰乳乳罩的20岁左右的年轻女性比不使用者发生2型糖尿病的危险高60%。而20岁前后肥胖指数高、乳房大的女性与肥胖指数低、乳房小的相比，前者发生2型糖尿病的可能性高于后者4倍以上。

女性如何预防糖尿病？

上面我们说了胸部过大可能导致糖尿病，但是，不是所有的女性都是胸部过大，下面我们就来说说正常女性应该怎么预防糖尿病：

1、进行血糖测试

保护自己免受糖尿病的困扰，最根本的就是进行血糖测试，对于中年妇女来说，定期血糖测试的重要性，绝不低于乳房X光检查和骨密度检查。从45岁开始，每3年就应该进行一次血糖测试，这样可以有效跟踪你的血糖指数和前驱糖尿病的症状。如果有糖尿病家族史、高血压或高胆固醇、妊娠糖尿病或生育的婴儿超过9磅（约8.2斤），那么，此时更应该提早关注血糖问题。

2、减轻体重

为了预防糖尿病和前驱糖尿病，最重要的就是保持体重。持续减重并不是最终目标，但是如果希望将患糖尿病的风险减半，起码需要减重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂饮食。特殊的饮食，糖尿病食品并无必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鲜的水果蔬菜，全麦面包和谷物，脱脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同时，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的摄入；此外，还要注意避开饮食陷阱，譬如榨汁和蛋白质补充剂。

每天运动35分钟。建议每天进行快步走等中等强度的运动至少35分钟，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、举重等运动均可。提升力量的训练，能帮助肌肉生长，有助于促进新陈代谢，即使在休息的时候，也可以消耗多余的卡路里。

3、改变生活方式

虽然可以通过药物来降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的风险。因为健康的生活可以帮助改善心脏和血压、降低胆固醇、降低患某些癌症的风险，更不必说，这会让女性拥有更好的外形和感觉。

坚持运动，不要放任体重增加，当然你可能在某次晚宴或者放纵的周末后会稍重，你只需要跟踪体重每周或某段日子内的变化曲线，譬如每周三上午称一下体重，看看近期的大致变化。从设定一些容易实现的小目标开始，譬如每天一次步行10分钟，当你达到这个目标后，就可以开始逐渐增加目标量，这样建立在成功之上的目标，会让你更具动力。千万不要一上来就给自己定下减重20斤之类的目标哟。