心血管病夏季注意什么 高温天如何预防心血管疾病

一般来说，夏天气温升高致使人体皮下血管扩张，皮肤的血流量将比平时增加3倍到5倍，回流到心脏的血液量减少，从而直接影响心肌供血。同时，人体排汗等致使体液减少、血液黏稠度增加，易导致血栓形成，增加心血管堵塞的几率。此外，人在高温状态下，将出现交感神经兴奋性增高、心率加快、冠状动脉收缩、心肌供氧量减少等状态，这也会增加冠心病的发作几率。因此，中医提倡“冬补三九、夏养三伏”，心血管疾病患者夏季应注意以下几点：

注意运动时段：炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期。经过一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度减缓，易诱发血栓的形成，如勉强运动则可能发生心血管疾病。

注意凉爽适度：从炎热的室外回到室内，如直接对着空调机等吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管病患者发生意外。此外，过量食用冷食可能会引起血管痉挛、血压增高，造成严重后果。

注意合理作息：应保证充足的睡眠。此外午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，使冠心病的发病率减少1/3，而情绪失控、过度愤怒或紧张则可能诱发心血管疾病。

注意合理饮食：少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，且每餐不宜过饱，以不饥饿为标准。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。此外，冠心病患者应保持大便通畅，养成每日一次定时排便的习惯。

高温天气如何预防心血管疾病

1、合理饮食，适量补水

心脑血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黄色蔬菜（如：胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素）或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。适量进食白色食物（如：燕麦粉、燕麦片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和胆固醇。

此外，心脑血管患者每日需主动、适时、适量饮水，以避免因未及时喝水、体内水分流失过多，而导致血液浓度升高，发病率上升。

多喝水，及时补充水分，每天保证饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来也可适量进点水，这样可以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

2、起居有节，减少外出

在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但调查显示早晨6~10点，发生心脑血管疾病的概率为70%—80%，因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。与此同时减少不必要的外出，尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服，戴遮阳帽或撑遮阳伞。

因为温差的急剧变化会引起血管不断收缩和舒张，导致血压变化，产生血液循环障碍，因此要避免温差过大，调节室内温度，使其在人体舒适范围内。

3、戒除焦躁，平心静气

调查显示急性心肌梗死的诱因中情绪激动所占比例最高。炎炎烈日、暑气逼人，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

4、防暑降温

心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，28℃左右为宜。同时特别应注意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间直吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。

5、居室内外温差大

从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，以补充晚间睡眠的不足。