睡眠不好怎样调理
睡眠不好可通过日常调理来改善症状。白天尽可能不要睡觉，可以做户外的活动和运动；晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡以及暴饮暴食等；睡觉前可以洗热水澡、泡脚，也可以喝点牛奶、喝点蜂蜜水，可以改善睡眠。睡眠不好的人群可服用晚必安酸枣仁油软胶囊，其主要成分是从酸枣仁中提取的助眠精华酸枣仁油，具有宁心安神，养心安神，敛汗生津以及镇静助眠的功效，晚必安浓缩了枣仁助眠精华，服用方便效果好。
睡眠不好挂什么科门诊?
睡眠质量不好属于轻度的睡眠障碍，引起这种情况的原因很多，可以根据自身的具体情况选择不同的科室。有下面的一些科室可以选择，具体有：
第一、心理科，如果除睡眠质量不好以外还伴有情绪的波动，比如容易焦虑、容易抑郁、精神紧张、易怒等等可以挂心理科。医生除了处方给予改善睡眠的药物之外，还会同时给予心理疏导和调节情绪的药物，从根本上去除影响睡眠的原因，有些医院如果没有心理科也可以挂神经内科。
第二、神经内科，神经系统的某些变性病会引起睡眠不好，比如不安腿综合征、肌阵挛发作等等，这就需要在神经内科进行治疗。
第三、中医科，中医科医生会根据病人的具体的情况辨证施治、综合调理，大部分的病人都能够取得较好的效果。
第四、耳鼻喉或者呼吸科，这个主要是针对有睡眠呼吸暂停的病人，可以在耳鼻喉或者呼吸科就诊。
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