一般通过体重指数来衡量胖瘦，即体重除以身高的平方，体重指数大于25被判断为超重，超过30被判断为肥胖。然而，此测量方法并不适合所有的人群，有些人虽然体重指数正常，但内脏却堆积太多脂肪，患三高和心血管疾病的风险较高。
内脏和血管脂肪会带来哪些健康隐患？
1、影响心脏健康
多余的脂肪在身体部位堆积不下时，会逐步转移到心肌细胞，影响心脏正常运转，易造成心肌细胞缺血缺氧，增加患心肌疾病风险。
2、影响血管健康
血液中脂类物质含量太高可增加患心脑血管疾病几率，特别是血脂中的坏胆固醇易在血管壁沉积，使得血管壁上生成小斑块，慢慢的堵塞血管，减慢血流速度，从而诱发冠心病。最可怕的就是斑块破裂或脱落，易堵塞血管，从而诱发脑卒中、急性心肌梗死。另外，内脏和血管堆积太多脂肪易诱发动脉炎症，减慢新陈代谢速度。特别是腹部堆积太多脂肪，使得肥胖者平躺时呼吸受到阻碍。
3、诱发肝脏疾病
肝脏的主要作用是代谢和解毒，营养物质在肝脏中完成合成、分解以及储存。肝脏中堆积太多脂肪可诱发脂肪肝，脂肪肝会一步一步发展成肝硬化或肝癌。
如何测出自己是不是隐形肥胖？
第一步
端正好站姿且缓慢吸气，卷尺测量肚脐上腰围和臀围，男性和女性的腰臀比分别大于0.9、大于0.8，说明内脏脂肪过剩。
第二步
捏一捏肚脐周围，轻轻松松捏起二厘米，说明堆积太多皮下脂肪；无法捏起，说明太多脂肪在内脏中堆积。
如何预防隐形肥胖？
1、饮食方面
饮食不能太精细，增加粗粮比例，比如杂豆类、燕麦和玉米以及糙米等；拒绝吃油炸食品以及各种肥肉，通过清蒸、水煮或炖的方式来替代爆炒和油炸。逐步纠正吃零食的坏习惯，防止热量摄入超标；以薯类和山药以及土豆等来替代馒头和米饭。
2、多运动
爬山或爬楼梯、游泳、快速骑自行车和练体操等全身运动，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5次，逐步纠正久坐和熬夜的坏习惯。
温馨提示
如果测定内脏脂肪超标，以至于出现慢性疾病，那么应及早选择正规医院做检查和治疗，听从医生建议服用减肥药，必要时还需做手术来减掉多余脂肪，减轻对内脏器官带来的伤害。
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