手上起皮别慌，这样补充维生素就对了

有家健康网 2025-03-30阅读量：3720

手上起皮可能由多种原因引起，可通过补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E和烟酸来改善。维生素A能维持皮肤黏膜完整性，维生素B族参与皮肤新陈代谢，维生素C有抗氧化作用，维生素E可滋润皮肤，烟酸能促进血液循环。

1. 维生素A：缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，易起皮。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。也可在医生指导下服用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂、鱼肝油等药物补充。

2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们对皮肤健康至关重要。缺乏维生素B族可能导致皮肤炎症、脱皮等问题。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类、坚果、瘦肉、鱼类等。药物方面，复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等可用于补充。

3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤的抵抗力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等食物富含维生素C。若需通过药物补充，可选择维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等，但要遵医嘱。

4. 维生素E：是一种脂溶性维生素，有滋润皮肤、延缓皮肤衰老的作用。坚果、橄榄油、小麦胚芽、玉米等食物中含有丰富的维生素E。药物补充可选用维生素E软胶囊、天然维生素E胶丸等，使用时需遵循医生建议。

5. 烟酸：能促进血液循环，维持皮肤正常功能。缺乏烟酸可能引起糙皮病，出现皮肤粗糙、起皮等症状。肉类、豆类、全麦制品等食物富含烟酸。必要时可服用烟酸片、烟酰胺片等药物，但要在医生指导下进行。

手上起皮时，可先通过饮食调整来补充所需维生素，多吃富含各类维生素的食物。若起皮情况严重或通过饮食补充效果不佳，可在医生指导下选择合适的药物进行补充。同时，要注意保持手部清洁和湿润，避免接触刺激性物质。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。