震惊！选错颈椎病枕头，可能加重病情，正确选择看这里！

有家健康网 2025-03-30阅读量：2933

选择合适的颈椎病枕头需考虑高度、硬度、材质、形状、透气性等因素。

1. 高度：枕头高度对颈椎健康影响较大。仰卧时，枕头高度应保持在一拳左右，约 8 - 10 厘米，这样能维持颈椎正常的生理前凸，使颈部肌肉放松。侧卧时，枕头高度应与一侧肩宽相当，约 12 - 15 厘米，保证颈椎处于水平状态，避免颈椎侧弯。

2. 硬度：枕头太硬，会使头部与枕头接触面积小，局部压力增大，导致颈部肌肉紧张；太软则无法提供足够支撑，使颈椎处于过度弯曲状态。中等硬度的枕头较为合适，能在提供支撑的同时，分散头部压力。

3. 材质：常见的枕头材质有多种。记忆棉材质能根据头部和颈部的曲线塑形，提供个性化支撑；乳胶材质具有良好的弹性和透气性，能有效缓解颈部压力；荞麦皮材质透气性好，可随时调整枕头高度和形状。

4. 形状：符合颈椎生理曲线的枕头形状有助于维持颈椎的正常生理结构。例如，波浪形枕头中间低、两边高，能很好地贴合颈部曲线，对颈椎起到支撑和保护作用。

5. 透气性：良好的透气性可防止头部和颈部因闷热、出汗而影响睡眠质量。选择透气性好的枕头材质，如天然纤维、竹炭等，能保持头部干爽，减少不适感。

选择合适的颈椎病枕头对颈椎健康至关重要。综合考虑高度、硬度、材质、形状和透气性等因素，才能挑选出最适合的枕头，有效缓解颈部疲劳，预防和改善颈椎病。若颈椎病症状严重，应及时前往正规医院的骨科频道或相关科室就诊。