老年人群注意力不集中，该如何应对

有家健康网 2025-03-30阅读量：253

老年人群注意力不集中，可通过改善生活习惯、进行认知训练、治疗基础疾病、补充营养物质、调整心理状态等方式应对。

1. 改善生活习惯：保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于大脑恢复精力，提高注意力。规律饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。适度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动可以促进血液循环，增强大脑功能。

2. 进行认知训练：可以玩一些益智游戏，如下棋、打牌、拼图等，锻炼大脑的思维能力和注意力。也可进行记忆训练，例如背诵诗词、数字等，提高记忆力和注意力的集中程度。还能参加社交活动，与他人交流互动，激发大脑活力。

3. 治疗基础疾病：许多基础疾病会导致老年人注意力不集中，如高血压、糖尿病、脑血管疾病等。对于高血压患者，可遵医嘱使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物控制血压；糖尿病患者可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物控制血糖；脑血管疾病患者则需根据具体病情进行相应治疗。积极治疗基础疾病，有助于改善注意力不集中的症状。

4. 补充营养物质：补充富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、大豆等，卵磷脂对大脑神经细胞的发育和维持正常功能有重要作用。适当摄入富含B族维生素的食物，如全麦面包、糙米等，B族维生素参与神经系统的代谢。还可补充DHA等不饱和脂肪酸，对改善大脑功能有益。

5. 调整心理状态：老年人可能会因生活中的各种事情产生焦虑、抑郁等不良情绪，从而影响注意力。可通过听音乐、旅游、与家人朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

老年人群注意力不集中是一个较为常见的问题，可通过改善生活习惯、进行认知训练、治疗基础疾病、补充营养物质和调整心理状态等多方面综合应对。如果注意力不集中的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。