6种适合孕妇补血的水果，准妈妈快收藏

有家健康网 2025-03-30阅读量：2738

适合孕妇补血的6种水果有红枣、樱桃、葡萄、草莓、桑葚、龙眼等。这些水果富含多种营养成分，能帮**妇补充血液所需的营养物质。

1. 红枣：红枣含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，提高身体对铁的利用率，从而起到补血作用。此外，红枣还含有多种氨基酸、有机酸等营养成分，具有健脾益胃、养血安神等功效，对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有益处。

2. 樱桃：樱桃中铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。同时，樱桃还含有维生素A、B族维生素、钙、磷等多种营养成分，不仅能补血，还能增强孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育。

3. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养物质。其中，铁元素含量丰富，是孕妇补血的佳品。而且，葡萄中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，有助于孕妇保持身体健康。

4. 草莓：草莓含有丰富的维生素C、维生素E、钾、锰、纤维素等营养成分。维生素C能促进铁的吸收，而草莓中的铁元素也能为孕妇补充血液。此外，草莓还具有润肺生津、健脾和胃等功效，能缓解孕妇孕期可能出现的食欲不振等问题。

5. 桑葚：桑葚中含有丰富的铁、维生素、氨基酸等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥等功效。孕妇食用桑葚可以补充身体所需的铁元素，促进造血功能，改善贫血症状。

6. 龙眼：龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，含铁量也比较高，能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。此外，龙眼还具有补益心脾、养血安神的作用，对孕妇的睡眠也有一定的帮助。

孕妇在孕期需要充足的营养来保证自身和胎儿的健康，补血是其中重要的一环。上述6种水果都具有一定的补血功效，孕妇可以根据自己的口味和喜好适当食用。但需要注意的是，水果虽好，也不能过量食用，应保持饮食的均衡和多样性。如果孕妇贫血症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。