心率150不用慌，教你4招降下来

有家健康网 2025-03-30阅读量：4047

心率达到150次/分钟时不用过度惊慌，可通过调整呼吸、放松身心、药物治疗、及时就医等方式使心率降下来。

1. 调整呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复进行。深呼吸可以调节自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性相对增加，从而有助于降低心率。一般每次呼吸尽量保持在5 - 10秒左右，持续进行5 - 10分钟。

2. 放松身心：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，排除杂念。可以通过冥想、听舒缓的音乐等方式来放松。精神过度紧张、焦虑会使体内分泌如肾上腺素等激素，导致心率加快。放松身心能缓解这种应激反应，让心率逐渐恢复正常。比如进行简单的冥想，专注于自己的呼吸和身体的感觉，每次冥想15 - 20分钟。

3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来降低心率。如美托洛尔，它是一种β - 受体阻滞剂，能减慢心率、降低心肌耗氧量；比索洛尔也有类似作用，可抑制交感神经活性；地尔硫䓬属于钙通道阻滞剂，能抑制心肌收缩，降低心率。使用药物时务必遵医嘱。

4. 及时就医：如果通过上述方法心率仍未下降，或者伴有胸痛、呼吸困难、头晕等症状，应及时前往医院就诊。医生会进行详细的检查，如心电图、心脏超声等，以明确心率过快的原因，可能是心律失常、甲状腺功能亢进、贫血等疾病引起的，然后针对病因进行治疗。

5. 改善生活习惯：避免饮用含有咖啡因、酒精的饮料，这些物质可能刺激心脏，使心率加快。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，规律的生活作息有助于维持心脏的正常功能，稳定心率。

当心率达到150次/分钟时，可先尝试调整呼吸、放松身心等方法来降低心率。若情况未改善或伴有其他不适症状，要及时就医并遵医嘱进行药物治疗。同时，改善生活习惯对于维持正常心率也十分重要。