绝经早VS绝经晚，差异竟这么大，学会推迟绝经期

有家健康网 2025-03-29阅读量：2061

绝经早与绝经晚在激素水平、生殖系统、心血管疾病风险、骨质疏松风险、认知功能等方面存在差异，可通过健康饮食、规律运动、补充激素、中药调理、心理调节等方法推迟绝经期。

1. 绝经早与绝经晚的差异：

激素水平：绝经早意味着卵巢功能过早衰退，雌激素等激素分泌提前减少；绝经晚则卵巢功能维持较好，激素分泌相对正常的时间更长。

生殖系统：绝经早会使生殖系统提前萎缩，失去生育能力；绝经晚者生殖系统功能衰退相对缓慢，生育能力维持时间稍长。

心血管疾病风险：绝经早的女性，由于雌激素保护作用过早消失，心血管疾病发生风险会提前增加；绝经晚的女性在一定时间内仍受雌激素保护，心血管疾病风险相对较低。

骨质疏松风险：绝经早会导致骨量丢失加速，骨质疏松风险增加；绝经晚的女性骨量丢失相对缓慢，骨质疏松发生时间可能推迟。

认知功能：绝经早可能使大脑缺乏雌激素的滋养，认知功能下降相对较早；绝经晚对认知功能有一定的保护作用，认知功能减退可能较晚出现。

2. 推迟绝经期的方法：

健康饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，为卵巢提供充足营养。

规律运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，维持卵巢功能。

补充激素：在医生指导下，可适当补充雌激素、孕激素等，如戊酸雌二醇、黄体酮、尼尔雌醇等，但需严格遵医嘱。

中药调理：一些中药具有调理内分泌、滋养卵巢的作用，如乌鸡白凤丸、坤泰胶囊、定坤丹等，可在中医师指导下使用。

心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为不良情绪会影响内分泌系统，进而影响绝经时间。

绝经早和绝经晚在多个方面存在明显差异，过早绝经可能对女性健康带来诸多不利影响。通过采取健康饮食、规律运动、合理补充激素、中药调理以及心理调节等方法，有助于维持卵巢功能，推迟绝经期。但在进行任何调理时，都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。