与失眠抗争多年，这几种茶终于拯救了我！

有家健康网 2025-03-29阅读量：799

长期失眠会严重影响生活质量，而有些茶对改善失眠有一定帮助，如酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、玫瑰花茶、桂圆茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统中药，具有养心补肝、宁心安神等功效。现代研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够调节中枢神经系统，抑制过度兴奋的神经，从而起到镇静催眠的作用。饮用酸枣仁茶可以在一定程度上缓解失眠症状，提高睡眠质量。

2. 莲子心茶：莲子心味苦、性寒，归心、肾经。它含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，这些生物碱具有清热泻火、安神强心的作用。对于因心火旺盛导致的心烦失眠，饮用莲子心茶能够清心降火，使心神安定，进而改善睡眠状况。

3. 百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。百合中含有的秋水仙碱等生物碱，对神经有一定的调节作用。当人体处于焦虑、烦躁状态而引起失眠时，百合茶可以起到宁心安神的效果，帮助放松身心，进入良好的睡眠状态。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经。它具有行气解郁、和血、止痛的功效。在中医理论中，情志不畅、肝郁气滞可能会导致失眠。玫瑰花茶能够疏肝理气，调节情绪，缓解因情绪问题引起的失眠，同时还能带来愉悦的心情。

5. 桂圆茶：桂圆又称龙眼，具有补益心脾、养血安神的作用。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能为大脑提供能量，改善心脾两虚所致的失眠、健忘等症状。饮用桂圆茶可以滋养心血，使心神有所依附，从而提高睡眠质量。

总之，酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、玫瑰花茶和桂圆茶等对失眠有一定的改善作用。但每个人的体质和失眠原因不同，效果可能存在差异。如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，饮用这些茶时也应遵医嘱。