四季调养，让焦虑症不再“季节性发作”

有家健康网 2025-03-29阅读量：9641

四季调养焦虑症可从春季疏肝理气、夏季清热养心、秋季润燥安神、冬季滋补益肾以及日常心理调节等方面入手，以减少焦虑症的季节性发作。

1. 春季疏肝理气：春季万物复苏，人体阳气上升，焦虑症患者易出现肝气郁结。此时可多参加户外活动，如散步、踏青等，以促进气血运行。饮食上可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿等。药物方面，可遵医嘱选用逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝理气丸等，以调节肝脏功能，缓解焦虑情绪。

2. 夏季清热养心：夏季气候炎热，人体容易心火旺盛，加重焦虑症状。应注意防暑降温，避免长时间在高温环境中活动。饮食宜清淡，多吃清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。药物可选择天王补心丹、朱砂安神丸、柏子养心丸等，有助于清热养心，宁心安神。

3. 秋季润燥安神：秋季气候干燥，容易伤肺，导致人体情绪波动。可多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。同时，要保持室内空气湿润。药物上，可遵医嘱使用润燥安神的药物，如养阴清肺丸、百合固金丸、安神补脑液等，以缓解焦虑症状。

4. 冬季滋补益肾：冬季是万物收藏的季节，人体也应注重滋补。焦虑症患者可适当食用温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。药物可选用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，以滋补肾脏，增强体质，稳定情绪。

5. 日常心理调节：无论哪个季节，心理调节都至关重要。可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，减轻压力。也可以参加社交活动，与他人交流沟通，分享感受。此外，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对缓解焦虑症状也有很大帮助。

通过四季不同的调养方法，结合日常的心理调节，能够从多个方面对焦虑症进行干预，调节人体的生理和心理状态，减少焦虑症的季节性发作。但如果焦虑症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。