震惊！这5种常见食物竟是回奶“高手”，宝妈必知！

有家健康网 2025-03-29阅读量：475

常见的具有回奶作用的5种食物有麦芽、韭菜、山楂、苦瓜、螃蟹等。

1. 麦芽：麦芽是传统的回奶食物，其含有的麦角胺类化合物，能够抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的生成。生麦芽和炒麦芽都有回奶功效，一般可将麦芽煮水饮用。

2. 韭菜：韭菜属于辛辣食物，其含有的某些成分可能会影响乳汁的分泌。从中医角度讲，韭菜性温，多吃可能会导致身体内热，影响气血运行，进而不利于乳汁的分泌。

3. 山楂：山楂除了有消食化积的作用外，也有一定的回奶效果。山楂中含有的酸性物质可能会对乳腺的分泌功能产生影响，减少乳汁的分泌量。宝妈食用较多山楂后，可能会发现乳汁分泌逐渐减少。

4. 苦瓜：苦瓜是寒凉性食物，大量食用苦瓜可能会使宝妈身体的气血运行不畅，影响乳汁的正常分泌。而且苦瓜中的一些成分可能会对泌乳素的分泌有一定抑制作用。

5. 螃蟹：螃蟹是寒性食物，食用后可能会导致宝妈体内的寒气增加，影响脾胃功能和气血的运化，从而影响乳汁的生成和分泌。对于本身乳汁分泌就不太充足的宝妈，食用螃蟹后回奶现象可能会更明显。

对于处于哺乳期的宝妈而言，了解这些可能具有回奶作用的食物很重要。如果宝妈希望维持充足的乳汁分泌，应尽量避免大量食用上述食物。但如果到了需要回奶的阶段，适当食用这些食物可能有助于回奶。不过，每个宝妈的身体状况不同，对食物的反应也存在差异。若在饮食方面有疑问，建议咨询专业的营养师或医生。