长期缺乏运动会增加骨质疏松风险

有家健康网 2025-03-13阅读量：856

长期缺乏运动会增加骨质疏松的风险，这是肯定的。

人的骨骼就像一座正在建设的大楼，运动就是建筑工人。经常运动能刺激骨骼，让它变得更坚固。缺乏运动，就好比建筑工人不来上班，大楼的建设就会缓慢甚至出现质量问题。骨骼得不到足够的刺激，骨质就会逐渐流失，变得脆弱，从而增加骨质疏松的风险。就像长期不用的机器会生锈一样，骨骼长期不“锻炼”也会出问题。

相关 QA： 1. 问：哪些运动有助于预防骨质疏松？ 答：像跑步、跳绳、游泳等负重运动和有氧运动都有帮助。 2. 问：除了运动，还有什么方法能预防骨质疏松？ 答：保证充足的钙摄入，比如多喝牛奶、吃豆制品，以及适当晒太阳促进维生素 D 合成也很重要。 3. 问：骨质疏松患者能运动吗？ 答：可以，但要选择合适的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和容易摔倒的运动。