孩子学习成绩差，可能是这5种营养缺乏在作祟！

有家健康网 2025-03-29阅读量：8850

孩子学习成绩差，可能与铁、锌、维生素B族、蛋白质、ω-3脂肪酸等营养缺乏有关。

1. 铁：铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，对氧气的运输至关重要。当孩子缺铁时，会导致血红蛋白合成减少，氧气运输不足，大脑得不到充足的氧气供应，从而影响大脑的正常功能，出现注意力不集中、记忆力下降等问题，进而影响学习成绩。治疗上可通过食物补充，如多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等，也可在医生指导下使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。

2. 锌：锌参与人体多种酶的合成，对生长发育、免疫功能、味觉和嗅觉都有重要作用。锌缺乏会影响孩子的食欲，导致生长发育迟缓，还会影响大脑的发育和功能，出现认知能力下降、学习困难等情况。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等锌制剂。

3. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在能量代谢、神经系统功能维持等方面发挥着重要作用。缺乏维生素B族可能会引起神经系统功能紊乱，导致孩子出现烦躁、焦虑、记忆力减退等症状，影响学习。可通过食用全麦食品、肉类、蛋类、蔬菜等补充维生素B族，也可服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等药物。

4. 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对身体的生长发育和修复至关重要。孩子缺乏蛋白质会导致身体发育迟缓，大脑细胞的生长和修复也会受到影响，从而影响智力发育和学习能力。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等，必要时可补充蛋白粉。

5. ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸对大脑和视网膜的发育有重要作用。缺乏ω-3脂肪酸可能会影响孩子的认知能力、注意力和学习成绩。可通过食用深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等补充，也可服用鱼油软胶囊等制剂。

孩子学习成绩差可能与多种营养缺乏有关。家长应关注孩子的饮食均衡，保证孩子摄入足够的营养物质。如果怀疑孩子存在营养缺乏问题，建议及时带孩子到正规医院的营养科或儿科就诊，进行相关检查，在医生的指导下进行合理的营养补充。