睡午觉超过半小时为何容易越睡越累

有家健康网 2025-03-29阅读量：4410

睡午觉超过半小时容易越睡越累，主要是因为睡的时间过长打乱了人体的生物钟节律。

人体的生物钟就像一个精准运行的钟表，有其自身的规律。正常情况下，午睡半小时左右能让人得到适当休息。但如果超过半小时，可能会进入深度睡眠阶段。此时如果突然被叫醒，就好像钟表的指针被强行拨动，身体和大脑还没准备好清醒，就会感到疲惫、困倦、反应迟钝。这就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，不仅会让车子受损，乘客也会感到不舒服。

相关 QA：
问题 1：午睡多久比较合适？ 回答：一般来说，15-30 分钟的午睡较为合适。
问题 2：午睡时间短会不会没效果？ 回答：不会，短时间午睡也能帮助恢复精力，就像给身体快速充电。
问题 3：晚上睡不好，午睡能不能多睡会儿补觉？ 回答：不建议，午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量，形成恶性循环。