日常营养补充，告别月经停了又来烦恼

有家健康网 2025-03-29阅读量：9194

日常通过营养补充改善月经停了又来的情况，可从补充蛋白质、维生素、矿物质、铁元素、不饱和脂肪酸等方面入手。

1. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，参与机体多种生理功能。摄入充足蛋白质有助于维持身体正常代谢和内分泌平衡，对月经周期的稳定有积极作用。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2. 补充维生素：维生素对于女性生殖系统健康至关重要。例如维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素E可调节内分泌，改善卵巢功能。新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。

3. 补充矿物质：钙、镁等矿物质参与神经传导和肌肉收缩等生理过程，对月经周期的调节有一定帮助。牛奶、豆制品、坚果等食物富含钙和镁。

4. 补充铁元素：月经期间会流失一定量的铁元素，缺铁可能导致贫血，进而影响月经周期。适当补充铁元素能预防缺铁性贫血，保证月经正常。含铁丰富的食物有动物肝脏、红枣、黑木耳等。

5. 补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸有助于调节体内激素水平，维持生殖系统的正常功能。常见的富含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼类、橄榄油等。

6. 药物辅助：除了食物补充营养外，还可在医生指导下使用一些药物。如维生素B族片，能调节神经系统功能，对月经不调有一定辅助治疗作用；乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的功效；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。使用药物需遵医嘱。

日常通过合理的营养补充，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、铁元素、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，并在必要时遵医嘱使用药物辅助，有助于调节内分泌，维持月经周期的稳定，告别月经停了又来的烦恼。若月经异常情况持续不改善，建议及时到正规医院的妇产科就诊。