当你感觉身体被掏空，这样补肾就对了！

有家健康网 2025-03-29阅读量：7095

感觉身体被掏空可能是肾虚的表现，可通过饮食、运动、中药、艾灸、生活习惯调整等方式补肾。如食用补肾食物、进行有氧运动、服用补肾中药、艾灸特定穴位、保持规律作息等。

1. 饮食补肾：可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆，富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾强身、活血利水等功效；黑芝麻，能补肝肾、益精血；核桃，有补肾固精、润肠通便的作用。这些食物可以在日常饮食中适当搭配食用。

2. 运动补肾：适当进行有氧运动有助于补肾，如太极拳，动作缓慢、柔和，可调节呼吸，增强肾脏功能；八段锦，通过特定的动作组合，能促进气血运行，起到补肾的效果；慢跑，能提高身体免疫力，增强肾脏的代谢能力。每周可进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。

3. 中药补肾：可在医生指导下服用一些补肾的中药，如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状；金匮肾气丸，能温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿、腰膝酸软等；五子衍宗丸，有补肾益精的作用，对于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等有一定疗效。但服用中药需遵医嘱。

4. 艾灸补肾：艾灸一些特定穴位能起到补肾的作用，如关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴位可培元固本、补益下焦；肾俞穴，在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸肾俞穴可滋阴壮阳、补肾益气；命门穴，在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，艾灸命门穴可温肾壮阳。艾灸时要注意避免烫伤。

5. 生活习惯调整：保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有利于肾脏的恢复和调养。同时，要注意节制性生活，避免过度劳累，减轻精神压力，保持心情舒畅。

补肾是一个综合的过程，需要从饮食、运动、中药、艾灸和生活习惯等多个方面进行调整。通过合理的补肾方法，可以改善肾虚的症状，增强身体的健康状况。但如果肾虚症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院肾内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。