震惊！这5大因素竟让你的血糖降不下来

有家健康网 2025-03-29阅读量：1098

血糖降不下来，可能受饮食控制不佳、运动量不足、用药不规范、应激状态、睡眠质量差等因素影响。

1. 饮食控制不佳：不合理的饮食是导致血糖居高不下的常见原因。过多摄入高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，会使血糖迅速升高。另外，不规律的进食时间和进食量，也会打乱血糖的正常波动节奏。例如，暴饮暴食会导致短时间内血糖急剧上升，而过度节食后又可能引发低血糖后的反跳性高血糖。

2. 运动量不足：适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用和代谢，从而降低血糖。缺乏运动时，身体对胰岛素的反应会减弱，血糖的消耗减少，进而导致血糖水平升高。长期久坐不动的生活方式，会使肌肉对葡萄糖的摄取能力下降，不利于血糖的控制。

3. 用药不规范：未按照医嘱按时、按量使用降糖药物，或者自行增减药物剂量，都会影响药物的治疗效果，导致血糖难以控制。例如，漏服降糖药会使药物在体内的浓度不足，无法有效降低血糖；而过量服用药物则可能引发低血糖等不良反应。此外，有些患者在血糖稍有下降后就自行停药，这会导致血糖再次升高。

4. 应激状态：身体处于应激状态时，如感染、创伤、手术、精神紧张等，会促使体内分泌一些升糖激素，如肾上腺素、糖皮质激素等，这些激素会对抗胰岛素的作用，使血糖升高。例如，感冒、肺炎等感染性疾病会使身体的代谢加快，血糖水平也会相应升高。

5. 睡眠质量差：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响人体的生物钟和激素分泌，导致胰岛素抵抗增加，血糖调节功能紊乱。睡眠不足还会影响食欲调节激素，使人更容易感到饥饿，增加进食量，进而导致血糖升高。

血糖降不下来是多种因素共同作用的结果。要有效控制血糖，需从饮食、运动、用药、心理和睡眠等多方面进行综合管理。若血糖持续异常，应及时到正规医院内分泌科就诊，在医生的指导下调整治疗方案。