震惊！喝酒伤肝，这样做能降低伤害

有家健康网 2025-03-29阅读量：4791

喝酒伤肝，可通过控制饮酒量、选择低酒精度饮品、饮酒前进食、补充营养、定期体检等方式降低伤害。

1. 控制饮酒量：饮酒量与肝脏损伤程度呈正相关。减少酒精摄入能直接降低肝脏代谢酒精的负担，从而减轻对肝脏的损害。例如，男性每日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

2. 选择低酒精度饮品：不同酒精度的饮品对肝脏的刺激程度不同。低酒精度饮品中酒精含量相对较低，进入人体后对肝脏的冲击较小。像啤酒、葡萄酒等酒精度相对较低的饮品，相较于高度白酒，对肝脏的伤害会轻一些。

3. 饮酒前进食：在饮酒前适当进食可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精与胃黏膜的直接接触，降低酒精的吸收速度。同时，食物还能提供能量，减轻肝脏代谢酒精时的负担。可以选择一些富含蛋白质、脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等。

4. 补充营养：肝脏在代谢酒精的过程中需要消耗大量的营养物质，因此补充营养有助于维持肝脏的正常功能。可以补充维生素B族、维生素C、维生素E等抗氧化维生素，它们能够保护肝细胞免受自由基的损伤；还可以补充卵磷脂，它有助于修复受损的肝细胞。常见的富含这些营养物质的药物有复合维生素B片、维生素C片、维生素E软胶囊等，但使用时需遵医嘱。

5. 定期体检：定期进行体检，特别是肝功能检查，能够及时发现肝脏的异常变化。通过检测谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等指标，可以了解肝脏的健康状况。如果发现肝功能异常，能够及时采取措施进行干预，避免病情进一步恶化。

喝酒伤肝是一个不容忽视的问题，但通过控制饮酒量、选择低酒精度饮品、饮酒前进食、补充营养以及定期体检等方法，可以在一定程度上降低酒精对肝脏的伤害。同时，若出现肝脏不适等症状，应及时前往正规医院的肝病科就诊。