新冠后急需养肺 老中医推荐的养肺小偏方快收藏

有家健康网 2025-03-29阅读量：716

新冠感染后，肺部可能受到一定影响，养肺可通过饮食、运动、呼吸锻炼、环境调节和药物辅助等方式。如食用百合、雪梨、山药等食物，进行八段锦、太极拳运动，练习腹式呼吸、缩唇呼吸，保持室内空气清新，还可适当选用黄芪、党参、麦冬等药物。

1. 饮食养肺：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，能缓解肺燥咳嗽等症状；雪梨水分充足，有清热化痰、生津润燥的作用，对肺部健康有益；山药能补脾养胃、生津益肺，可增强肺的功能。日常可将百合、雪梨熬成汤，山药可蒸煮后食用。

2. 运动养肺：八段锦动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强肺部的通气功能；太极拳以掤、捋、挤、按等为基本方法，在练习过程中注重呼吸的配合，可提高呼吸效率，增强肺部耐力。每周可进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。

3. 呼吸锻炼：腹式呼吸时，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加膈肌的活动范围，提高肺的通气量；缩唇呼吸是用鼻子吸气，然后缩唇缓慢呼气，能防止小气道过早塌陷，改善肺的气体交换。每天可进行多次练习，每次5 - 10分钟。

4. 环境调节：保持室内空气清新，可通过开窗通风，使室内外空气流通；也可使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉等有害物质。避免长时间处于空气污染严重的环境中，外出时可佩戴口罩。

5. 药物辅助：黄芪能补气升阳、益卫固表，有助于增强机体免疫力，保护肺部；党参有健脾益肺、养血生津的作用，可改善肺部的气血供应；麦冬能养阴生津、润肺清心，对肺阴虚有较好的调理作用。但使用药物需遵医嘱。

新冠后养肺是一个综合的过程，需要从饮食、运动、呼吸锻炼、环境调节和药物辅助等多方面入手。通过合理的养肺方法，可促进肺部功能的恢复和改善。若肺部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。