2025年新疆阿拉尔霜降养生食谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：8015

在2025年新疆阿克苏霜降时节，养生食谱的选择应注重滋阴润燥、益气固表和温补脾胃。以下是一些推荐的养生食谱及其功效：

粥类

• 银耳白果粥：具有养阴润燥、益肺止咳的功效，适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
• 红枣花生山药粥：养脾补血，滋养容颜，适用于脾胃虚弱、消化不良的人群。
• 黑豆柿饼粥：补脾、益肺，治肺虚久咳。

汤类

• 银耳银杏乌鸡汤：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
• 猴头菇鸡汤：补脾益气，助消化，适用于脾胃虚弱、消化不良的人群。
• 板栗老鸭汤：益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

炒菜类

• 百合炒马蹄：清热化痰、润肺生津，适合秋季干燥时节食用。
• 西芹炒虾仁：富含蛋白质和维生素，有助于增强免疫力。
• 山药炒木耳：健脾养胃，促进消化吸收。

还可以尝试以下食谱：

银耳百合雪梨羹

• 材料：银耳半朵、百合30克、雪梨一个、冰糖适量、枸杞少许。
• 做法：银耳提前泡发，百合洗净，雪梨去皮去核切块。将银耳、百合、雪梨放入锅中，加入适量清水，煮至银耳出胶，加入冰糖和枸杞煮2-3分钟。
• 功效：润肺止咳、滋阴润燥。

山药排骨汤

• 材料：排骨、山药、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉、鸡精。
• 做法：排骨焯水去腥，山药去皮切块。将排骨、姜片放入锅中，加水炖煮约30分钟，加入山药块继续炖煮至熟透。
• 功效：滋养脾胃、补肾益精。

以上食谱不仅美味，还能帮助您在霜降时节调养身体，增强免疫力。请注意，以上食谱仅供参考，具体食用应根据个人体质和健康状况适量调整。