2025年新疆阿拉尔寒露养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：6356

寒露是二十四节气中的璀璨明珠，通常在每年的十月八日或九日静静来临，它标志着天气逐渐转冷，露水日益凝重。在这个时节，人们的饮食应当顺应自然的变化，注重养生保暖。新疆阿克苏地区以其独特的地理位置和丰富的食材资源，为人们提供了多样化的养生菜谱选择。以下是一些结合当地特色食材和寒露养生需求的菜谱推荐：

寒露养生菜谱推荐

• 白果南杏生鱼汤：

  • 材料：白果、南杏仁、腐竹、马蹄、鱼、生姜、盐。
  • 做法：将白果、南杏仁、腐竹提前浸泡，鱼清洗干净，所有材料放入砂锅，加入清水和姜片，大火煮开后转小火煲煮3小时，调味即可。
  • 功效：滋阴润肺，化痰止咳。

• 山药汤：

  • 材料：排骨、山药、姜片、料酒、食盐。
  • 做法：排骨焯水后放入砂锅，加入清水、姜片、料酒，大火煮开后转小火煮30分钟，加入山药煮20分钟，调味即可。
  • 功效：益心安神，补脾肺气。

• 白萝卜排骨汤：

  

  • 材料：排骨、白萝卜、生姜、食盐、鸡精。
  • 做法：排骨焯水洗净，白萝卜切块，与生姜一同放入砂锅，加清水煮至萝卜熟透，调味即可。
  • 功效：益胃顺气，消食化痰。

• 沙参玉竹老鸽汤：

  • 材料：老鸽、沙参、玉竹、杏仁、猪瘦肉、姜片、水、盐。
  • 做法：老鸽焯水洗净，所有材料放入砂锅，大火烧开后转小火煨约1.2小时，调味即可。
  • 功效：滋阴益气，清热解毒。

通过这些富含营养、易于消化的菜谱，您可以在寒露时节滋养身体，享受美食带来的愉悦。同时，也建议根据个人体质和当地气候特点适当调整饮食。