紧急警示！这些习惯正悄悄让你长结石

有家健康网 2025-03-29阅读量：8077

不爱喝水、长期高糖饮食、过量摄入动物蛋白、经常憋尿、缺乏运动等习惯正悄悄让人长结石。

1. 不爱喝水：水是人体新陈代谢的重要载体，若喝水过少，会导致尿液中钙、草酸等物质的浓度升高，容易形成结晶，进而逐渐发展为结石。正常情况下，人体每天需要摄入足够的水分来维持尿液的稀释状态，减少结石形成的风险。

2. 长期高糖饮食：糖分在人体代谢过程中会影响尿液成分。过多的糖分会增加尿液中钙的排泄，同时使尿液的酸碱度发生改变，为结石的形成创造了有利条件。长期高糖饮食还可能导致肥胖等问题，进一步增加结石的发病几率。

3. 过量摄入动物蛋白：动物蛋白在体内分解后会产生较多的尿酸和草酸等物质。当这些物质在尿液中浓度过高时，就容易析出形成结石。而且过量的动物蛋白摄入还会影响肾脏对钙的重吸收，导致尿钙排出增加，也会促进结石的形成。

4. 经常憋尿：憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易滋生繁殖，引发泌尿系统感染。同时，尿液中的晶体物质也更容易沉积下来，形成结石。长期憋尿还会影响膀胱和肾脏的正常功能，增加结石形成的可能性。

5. 缺乏运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于尿液的排出。缺乏运动时，身体的代谢减缓，尿液中的晶体物质容易在泌尿系统内沉积。而且运动不足还可能导致体重增加、肌肉松弛等问题，这些都与结石的发生有一定关系。

结石的形成与日常生活中的多种习惯密切相关。为了预防结石的发生，需要养成良好的生活习惯，保证充足的水分摄入，合理调整饮食结构，避免长期高糖、高蛋白饮食，及时排尿，避免憋尿，并适当进行运动。如果出现疑似结石的症状，应及时到正规医院就诊，以便早发现、早治疗。