3个步骤教你正确涂防晒霜，轻松抵御紫外线！

有家健康网 2025-03-29阅读量：4856

正确涂抹防晒霜需做好皮肤清洁与保湿、选择合适防晒霜、掌握正确涂抹手法等，此外，还要注意涂抹时间、补涂等方面。

1. 皮肤清洁与保湿：在涂抹防晒霜之前，要先对皮肤进行清洁，使用温和的洁面产品去除皮肤表面的污垢和油脂，保持皮肤干净清爽。清洁后，需进行保湿工作，可使用爽肤水、乳液或面霜等护肤品，为皮肤补充水分和锁住水分，使皮肤处于水润状态，这样有利于后续防晒霜的涂抹和吸收。

2. 选择合适防晒霜：根据不同的肤质和使用场景选择防晒霜。对于油性皮肤，可选择质地轻薄、不油腻的水基或啫喱状防晒霜；干性皮肤则适合滋润型的霜状防晒霜；敏感性皮肤要挑选温和、无刺激、具有一定舒缓功效的防晒霜。同时，依据紫外线强度和户外活动时间来选择防晒指数，一般日常通勤可选择SPF30 - 50、PA++ - +++的防晒霜；长时间户外活动则需SPF50以上、PA++++的高倍数防晒霜。

3. 掌握正确涂抹手法：取适量防晒霜于掌心，均匀点涂在额头、脸颊、鼻子、下巴和颈部等部位。然后用指腹或海绵从脸部中央向外侧轻轻推开，注意要涂抹均匀，避免出现厚度不一的情况。对于耳朵、颈部后侧、手臂、腿部等暴露部位也不要遗漏。涂抹时要注意手法轻柔，避免过度拉扯皮肤。

4. 注意涂抹时间：防晒霜需要在出门前15 - 30分钟涂抹，以便让防晒霜在皮肤表面形成有效的保护膜。如果涂抹时间过早，防晒霜可能会因皮肤的新陈代谢等因素而失去部分效果；涂抹过晚，则无法及时起到防护作用。

5. 适时补涂：防晒霜的防护效果会随着时间和出汗、擦拭等情况而减弱。一般在户外活动2 - 3小时后就需要补涂防晒霜。如果进行了游泳、大量出汗等活动，更要及时补涂，以确保持续的防晒效果。

正确涂抹防晒霜是有效抵御紫外线的重要措施。通过做好皮肤清洁与保湿、选择合适的防晒霜、掌握正确的涂抹手法、注意涂抹时间和适时补涂等方面，能够更好地发挥防晒霜的作用，保护皮肤免受紫外线的伤害，维持皮肤的健康状态。