震惊！长期吃维生素C的5大副作用你知道几个

有家健康网 2025-03-29阅读量：2251

长期吃维生素C可能会出现腹泻、结石、胃酸分泌过多、溶血、耐药等副作用。

1. 腹泻：维生素C可使肠道渗透压改变，大量服用时，肠道水分吸收受影响，易引发腹泻。长期腹泻会影响营养物质吸收，导致身体虚弱、营养不良等情况。

2. 结石：维生素C经过人体代谢后，部分会转变为草酸。长期大量摄入维生素C，会使体内草酸含量增加，与钙结合形成草酸钙结石，常见的有肾结石、尿路结石等。结石可能会引起疼痛、血尿等症状，影响泌尿系统健康。

3. 胃酸分泌过多：维生素C呈酸性，长期服用会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸分泌过多。胃酸过多会导致胃部出现灼烧感、反酸、胃痛等不适症状，严重时可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

4. 溶血：对于体内缺乏葡萄糖六磷酸脱氢酶的人群，长期大量服用维生素C后，可能会引发溶血反应。红细胞破裂，血红蛋白逸出，会导致贫血、黄疸等一系列症状，严重威胁身体健康。

5. 耐药：人体具有一定的适应性，若长期服用维生素C，身体会逐渐适应这种外源性补充，自身合成和调节维生素C的能力可能会下降。一旦突然停止服用，可能会出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等。

虽然维生素C对人体有诸多益处，但长期服用可能会带来上述副作用。在补充维生素C时，应遵循适量原则，如需通过药物补充，可选择维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C颗粒等，但必须遵医嘱。若出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。