假如你家老人经常抽筋，这些处理方法要牢记

有家健康网 2025-03-29阅读量：2561

老人经常抽筋，可通过拉伸肌肉、热敷按摩、补充营养、治疗基础疾病、改善生活习惯等方法处理。

1. 拉伸肌肉：当老人发生抽筋时，可根据抽筋部位进行相应的拉伸。若是小腿抽筋，可让老人伸直膝关节，将足部向背侧弯曲，持续几分钟，以缓解肌肉痉挛。如果是大腿前侧抽筋，可让老人屈膝，用手握住脚踝，尽量将脚拉向臀部。

2. 热敷按摩：热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用热毛巾或热水袋敷在抽筋部位，每次15 - 20分钟，每天可进行数次。按摩时，可顺着肌肉走行方向，用手掌轻轻揉捏抽筋的肌肉，力度适中，以老人能耐受为宜。

3. 补充营养：老人经常抽筋可能与缺钙、维生素D等营养素有关。可在饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。也可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物，以增强钙的吸收和利用。

4. 治疗基础疾病：某些疾病如动脉硬化、腰椎间盘突出症等也可能导致老人抽筋。对于患有这些基础疾病的老人，应积极治疗原发病。如动脉硬化患者可遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷、阿托伐他汀等药物，以改善血管状况。

5. 改善生活习惯：老人应注意保暖，避免腿部受凉。选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走。睡前可用热水泡脚，促进下肢血液循环。同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

老人经常抽筋会给生活带来不便，通过拉伸肌肉、热敷按摩、补充营养、治疗基础疾病和改善生活习惯等方法，能在一定程度上缓解抽筋症状。若抽筋频繁发作且症状严重，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。