2025年新疆阿勒泰立春养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：1975

立春是二十四节气之首，标志着春季的开始，此时养生尤为重要。新疆阿克苏地区的立春养生菜谱，结合了当地特色食材和中医养生理念，以下是一些推荐的菜谱：

炒合菜

• 食材：韭菜、鸡蛋、红薯粉条、绿豆芽
• 调味：葱花、蒜末、小米椒、盐、鸡精、生抽、蚝油
• 做法：
  1. 红薯粉条用热水泡软，捞出淋入香油防粘连，老抽上色。
  2. 韭菜洗净切段，绿豆芽洗净，鸡蛋打散备用。
  3. 锅中加油炒散鸡蛋液备用。
  4. 锅中加油炒香蒜末、葱花、小米椒，加入绿豆芽、粉条、韭菜和鸡蛋。
  5. 加入盐、鸡精、生抽和蚝油，大火翻炒均匀即可。

油面筋炒素

• 食材：油面筋、口蘑、红萝卜、山药、木耳
• 做法：
  1. 油面筋泡软，口蘑切片，准备酱汁：清水半碗、生抽2匙、老抽半匙、蚝油2匙、生粉1匙、砂糖和盐各少许，搅拌均匀。
  2. 水开后倒入红萝卜、山药、木耳焯水2分钟，捞出备用。
  3. 热锅冷油倒入口蘑翻炒片刻，加入红萝卜、山药、木耳、油面筋。
  4. 倒入酱汁翻炒均匀，大火煮开后转小火煮5分钟，出锅前加入葱段。

豆干炒肉

• 食材：豆腐干、瘦肉、芹菜
• 做法：
  1. 瘦肉切丝腌制10分钟，芹菜切段，豆腐切丝。
  2. 热锅烧油，滑熟瘦肉丝备用，底油炒香小米辣，加入豆腐丝翻炒。
  3. 加入生抽翻匀，焖煮3分钟，加入芹菜和瘦肉，调味后即可出锅。

这些菜谱不仅美味，还能帮助你在立春时节养生。