2025年新疆塔城大寒养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：2953

大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期。在这个时节，饮食养生尤为重要。以下是一些适合2025年新疆塔城大寒节气的养生食谱：

当归生姜羊肉汤

• 材料：当归30克，生姜30克，羊肉500克。
• 做法：
  1. 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。
  2. 砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸后。
  3. 打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。
• 功效：温中、补血、散寒。

羊肉萝卜汤

• 材料：羊肉性温，有补肾壮阳、补肝明目的功效，白萝卜则能助消化。
• 做法：羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。
• 功效：此汤可很好地抵御寒冷，增强体质。

姜枣陈皮茶

• 材料：生姜、红枣、陈皮。
• 做法：温中散寒，促进消化。

红枣桂圆粥

• 材料：红枣、桂圆、核桃等坚果类食物。
• 做法：红枣和桂圆都是滋补食品，有补血安神、润肤美容的功效，适合大寒节气食用。

核桃

• 材料：核桃。
• 做法：富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于增强体质。可生吃或做成糕点。

山药排骨汤

• 材料：山药、排骨。
• 做法：山药炖排骨，滋补又暖身。

大寒时节，饮食应以温热为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红枣、桂圆、核桃等坚果类食物，以及牛羊肉等温性肉类，都能有效抵御寒冷。同时，要注意避免过多摄入生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃。