空气污染严重，如何给我们的肺穿上“防护衣”

有家健康网 2025-03-29阅读量：4761

给肺穿上“防护衣”可通过佩戴防护用具、改善室内环境、调整饮食、加强锻炼、合理用药等方式。

1. 佩戴防护用具：在空气污染严重时，外出应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的有害颗粒和污染物，减少其进入呼吸道，降低对肺部的损害。

2. 改善室内环境：可使用空气净化器，其能过滤室内空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高室内空气质量。同时，要注意保持室内通风换气，每天定时开窗，让新鲜空气进入室内，稀释有害气体的浓度。还可以在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。

3. 调整饮食：多摄入富含维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，这些抗氧化物质有助于减轻肺部的氧化应激反应，保护肺部细胞。此外，还可以适当食用一些具有润肺功效的食物，如雪梨、百合、银耳等。

4. 加强锻炼：适度的运动能增强肺功能，提高身体免疫力。可以选择在空气质量较好的时候进行户外运动，如慢跑、游泳、太极拳等。有氧运动能增加肺活量，促进肺部的气体交换，使肺部更健康。但要注意避免在空气污染严重时进行高强度的户外运动，以免吸入过多有害气体。

5. 合理用药：对于一些本身患有肺部疾病的人群，在空气污染严重时，可在医生的指导下合理使用药物进行预防和治疗。如布地奈德气雾剂、沙丁胺醇气雾剂、氨溴索片等，这些药物可以减轻呼吸道炎症，缓解咳嗽、气喘等症状，但使用时需遵医嘱。

空气污染严重时，给肺穿上“防护衣”需要从多个方面入手。通过佩戴防护用具、改善室内环境、调整饮食、加强锻炼以及合理用药等措施，能在一定程度上减少空气污染对肺部的伤害，保护肺部健康。若肺部出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。