晚上睡觉鼻子不通气，试试这些方法

有家健康网 2025-03-29阅读量：9929

晚上睡觉鼻子不通气，可通过热敷、按摩穴位、使用药物、调整睡姿、保持空气湿润等方法缓解。

1.热敷：用温热的毛巾敷在鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，从而缓解鼻塞。这是因为温热刺激可使血管扩张，改善鼻腔通气状况。

2.按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。通过按摩这些穴位，可起到通利鼻窍的作用，一般按摩几分钟后，鼻塞症状会有所减轻。

3.使用药物：可使用减充血剂，如盐酸麻黄碱滴鼻液、盐酸赛洛唑啉滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液等，能收缩鼻黏膜血管，减轻鼻塞症状。还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏作用，可缓解鼻黏膜炎症，改善通气。但使用药物需遵医嘱。

4.调整睡姿：如果是单侧鼻塞，可采用侧卧位，如左侧鼻塞向右侧卧，右侧鼻塞向左侧卧，有助于减轻鼻塞。这是因为重力作用可使充血的鼻黏膜血液流向另一侧，从而改善通气。

5.保持空气湿润：在卧室使用加湿器，增加空气湿度，可防止鼻黏膜干燥，减轻鼻塞。干燥的空气会使鼻黏膜分泌物干结，堵塞鼻腔，而适宜的湿度能保持鼻黏膜湿润，利于分泌物排出。

晚上睡觉鼻子不通气会影响睡眠质量，可尝试上述方法来缓解。但如果鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽、流涕等其他症状，可能是疾病引起，应及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，明确病因并进行针对性治疗。