职场人易贫血，这些水果让你满血复活

有家健康网 2025-03-29阅读量：9152

职场人因工作压力大、饮食不规律等易贫血，可通过食用草莓、葡萄、猕猴桃、橙子、樱桃等水果改善。

1. 草莓：草莓富含维生素C和铁元素。维生素C能促进铁的吸收，有助于提高人体对食物中铁的利用率，而铁是制造血红蛋白的关键原料，适量食用草莓可在一定程度上补充铁元素，对改善贫血状况有帮助。

2. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等。其中的铁元素含量较高，且以亚铁的形式存在，更易于被人体吸收，对于缺铁性贫血有较好的滋补作用，长期适量食用能缓解贫血引起的不适症状。

3. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，同时也含有一定量的铁。大量的维生素C不仅能增强免疫力，还能将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而提高铁的吸收率，进而促进血红蛋白的合成，改善贫血。

4. 橙子：橙子富含维生素C、类黄酮、果胶等营养成分。维生素C可促进铁的吸收，对于职场人因饮食中铁摄入不足导致的贫血有辅助改善作用，而且橙子酸甜可口，能增进食欲，有助于职场人摄入更多富含营养的食物。

5. 樱桃：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

职场人贫血是较为常见的问题，通过食用草莓、葡萄、猕猴桃、橙子、樱桃等水果，可在一定程度上补充身体所需的营养元素，促进血红蛋白的合成，改善贫血状况。但水果只能起到辅助作用，若贫血症状严重，应及时前往正规医院的血液病科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。