2025年新疆伊犁惊蛰养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：9581

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着气温回升和万物萌动。在新疆地区，惊蛰时节的养生菜谱应当注重润燥、温补、防风御寒，同时兼顾养脾胃。以下是一些推荐的养生菜谱：

杏仁奶茶

• 材料：巴旦木或杏仁、牛奶、蜂蜜。
• 做法：将巴旦木或杏仁研磨煮沸，加入牛奶和少量蜂蜜，润肺止咳、补充钙质。

羊肉胡萝卜汤

• 材料：羊肉、胡萝卜。
• 做法：温补不燥，适合惊蛰后微寒天气，增强免疫力。

无花果雪梨盅

• 材料：库尔勒香梨、无花果干、枸杞。
• 做法：库尔勒香梨挖空，填入无花果干、枸杞蒸煮，润燥生津。

韭菜白萝卜小春卷

• 材料：春卷皮、白萝卜、韭菜、虾皮、鸡蛋、五香粉、鸡粉、食盐。
• 做法：将白萝卜擦成丝腌制后，与其他食材混合制成馅料，包入春卷皮中煎制。

上汤菠菜

• 材料：菠菜、鲜蘑菇、姜、蒜、枸杞、火腿、皮蛋、盐、鸡精。
• 做法：菠菜焯水后捞出，与其他食材煮成汤，可缓解燥气导致的口舌溃疡等情况。

油焖春笋

• 材料：春笋、生抽、老抽、白糖、盐、花生油。
• 做法：春笋焯水后捞出，与调味料焖煮至熟透。

通过这些养生菜谱，可以在惊蛰时节帮助身体适应气候变化，增强免疫力，同时享受美味的食物。