日常保健：经期艾灸搭配营养饮食，效果加倍！

有家健康网 2025-03-29阅读量：598

经期艾灸搭配营养饮食对女性健康有益，能起到温通经络、补充气血、调节内分泌、缓解经期不适、增强免疫力等效果。

1. 温通经络：艾灸具有温热刺激的作用，在经期进行艾灸，可以促进气血运行，温通经络，改善女性因寒凝血瘀导致的经血不畅、痛经等问题。比如艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能让经络更加通畅。

2. 补充气血：合理的营养饮食能为身体补充所需的营养物质，如富含铁元素的食物，像菠菜、红枣、猪肝等，可以补充经期流失的血液，提高血红蛋白的含量，增强身体的造血功能，从而达到补充气血的目的。

3. 调节内分泌：经期女性的内分泌容易出现紊乱，艾灸可以刺激穴位，调节人体的内分泌系统，使其恢复平衡。同时，营养均衡的饮食，如摄入富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物，有助于维持内分泌的稳定。

4. 缓解经期不适：很多女性在经期会出现腹痛、腰酸、乏力等不适症状。艾灸可以通过温热刺激，缓解子宫平滑肌的痉挛，减轻腹痛。而营养饮食中的一些食物，如热汤、热粥等，能温暖身体，缓解身体的疲劳和不适。

5. 增强免疫力：经期女性身体抵抗力相对较弱，艾灸可以激发人体的正气，增强免疫力。营养饮食中的各种营养成分，如维生素C、维生素E、锌等，也有助于提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

经期艾灸搭配营养饮食，从不同方面对女性的身体进行调养，两者相辅相成，能达到更好的保健效果。女性在经期可以根据自身情况，合理选择艾灸的穴位和适合的营养食物，以促进身体健康。但如果经期出现严重的不适症状，应及时到正规医院的妇产科就诊。