早上起床后做伸展运动可减轻肌肉酸痛

有家健康网 2025-03-29阅读量：6482

早上起床后做伸展运动对减轻肌肉酸痛有一定帮助。

这就好比给紧张的橡皮筋松松劲儿。我们睡觉的时候，肌肉处于相对静止的状态，可能会变得有点“紧绷”。早上起来做伸展运动，能像慢慢拉长橡皮筋一样，让肌肉逐渐放松、舒展，增加肌肉的柔韧性，促进血液循环，把积累的代谢废物带走，从而减轻酸痛感。就好像一条堵塞的小河，通过伸展运动把河道疏通，水流就能更顺畅地流动，带走垃圾和杂物。

QA： 问题 1：是不是伸展运动做得越多越好？ 回答 1：不是的，过度的伸展运动可能会造成肌肉拉伤，适量且适度的伸展运动才有助于减轻肌肉酸痛。 问题 2：除了早上，其他时间做伸展运动能减轻肌肉酸痛吗？ 回答 2：可以的，在感到肌肉酸痛时，随时进行适当的伸展运动都可能有帮助。 问题 3：如果肌肉酸痛很严重，只做伸展运动够吗？ 回答 3：如果肌肉酸痛非常严重，仅靠伸展运动可能不够，还可能需要休息、热敷、按摩或者就医治疗。