儿童预防癌症，家长必做的4件事

有家健康网 2025-03-29阅读量：2208

儿童预防癌症，家长必做的4件事包括均衡营养、保证充足睡眠、避免接触有害物质、定期体检等。

1. 均衡营养：为儿童提供多样化的食物，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多让儿童食用新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等，这些食物富含抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少癌症发生的风险。同时，要控制儿童对高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等，这类食物可能会影响儿童的正常生长发育，增加患癌几率。

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠对于儿童的生长发育和免疫系统的正常功能至关重要。家长应帮助儿童养成规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。一般来说，幼儿每天需要12 - 14小时的睡眠，学龄前儿童需要11 - 13小时，学龄儿童需要9 - 11小时。良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，从而更好地预防癌症。

3. 避免接触有害物质：家长要尽量让儿童避免接触环境中的有害物质，如二手烟、甲醛、苯等。二手烟中含有多种致癌物质，会增加儿童患白血病、淋巴瘤等癌症的风险，因此要避免在儿童周围吸烟。新装修的房屋要充分通风，检测合格后再让儿童入住，以减少甲醛、苯等有害物质的危害。此外，还要注意避免儿童接触农药、化肥等化学物质。

4. 定期体检：定期带儿童进行体检是早期发现癌症的重要手段。家长可以根据儿童的年龄和身体状况，选择合适的体检项目，如血常规、B超、肿瘤标志物检查等。通过定期体检，可以及时发现身体的异常情况，并采取相应的治疗措施，提高癌症的治愈率。

5. 鼓励适度运动：适度的运动可以增强儿童的体质，提高免疫力。家长可以鼓励儿童参加各种体育活动，如跑步、游泳、跳绳等。每天保证儿童有一定的运动时间，有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，预防癌症的发生。

儿童预防癌症需要家长从多个方面入手，通过均衡营养、保证充足睡眠、避免接触有害物质、定期体检以及鼓励适度运动等措施，可以有效降低儿童患癌症的风险，为儿童的健康成长保驾护航。家长应重视这些方面，为儿童创造一个健康的生活环境。