注意！减肥喝咖啡可能存在这些风险！

有家健康网 2025-03-29阅读量：7651

减肥喝咖啡可能存在影响睡眠质量、导致钙质流失、引起肠胃不适、造成心跳加速、引发焦虑情绪等风险。

1. 影响睡眠质量：咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有兴奋神经的作用。在减肥期间如果大量喝咖啡，尤其是在临近睡眠时间饮用，咖啡因会使大脑持续处于兴奋状态，难以进入放松和休息的状态，进而导致入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题，长期睡眠不足还可能影响身体的新陈代谢和内分泌系统。

2. 导致钙质流失：咖啡因会增加尿液中钙的排出量。对于正在减肥的人群来说，如果本身饮食中钙摄入不足，再加上喝咖啡导致钙质流失，会增加骨质疏松的发生风险，使骨骼变得脆弱，容易出现骨折等情况。

3. 引起肠胃不适：咖啡会刺激胃酸分泌。当胃酸分泌过多时，会对胃黏膜造成刺激和损伤，可能引发胃痛、胃胀、反酸、烧心等不适症状。尤其是本身就有胃肠道疾病的人，喝咖啡后肠胃不适的症状可能会更加明显。

4. 造成心跳加速：咖啡因能够刺激交感神经，使交感神经兴奋。交感神经兴奋会导致心率加快、血压升高。对于一些心脏功能较弱或者本身就有心血管疾病的人来说，喝咖啡后心跳加速可能会加重心脏负担，甚至诱发心律失常等心脏问题。

5. 引发焦虑情绪：咖啡因会影响大脑中的神经递质，如多巴胺、血清素等。长期大量喝咖啡可能导致神经递质失衡，从而使人出现焦虑、烦躁、易怒等不良情绪，影响心理健康。

减肥期间喝咖啡虽然在一定程度上可能有助于提高新陈代谢和抑制食欲，但也存在诸多风险。为了身体健康，在减肥过程中应合理饮用咖啡，避免过量饮用。如果在饮用咖啡后出现不适症状，应及时调整饮用量或停止饮用，必要时前往正规医院就诊。