冬季调养，轻松改善脾肾阳虚体质！

有家健康网 2025-03-29阅读量：940

冬季调养脾肾阳虚体质，可从饮食、运动、中药调理、艾灸、起居等方面入手。

1. 饮食：脾肾阳虚体质者冬季宜食用温热性食物，以滋补阳气。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，具有暖中补虚、开胃健力的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；核桃可补肾固精、润肠通便。此外，还可多吃一些韭菜、生姜等食物，避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、苦瓜等。

2. 运动：适当的运动有助于激发阳气，增强体质。散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可提高身体的代谢能力，增强免疫力；太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节人体的气血运行，增强体质。运动时要注意保暖，避免受寒。

3. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有温脾补肾作用的中药。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效；附子理中丸能温中健脾；右归丸可温补肾阳、填精止遗。使用中药调理时，务必遵医嘱。

4. 艾灸：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节人体的气血运行。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸关元穴可培元固本、补益下焦；神阙穴具有温阳救逆、利水固脱的作用；命门穴能益肾壮阳。艾灸时要注意避免烫伤皮肤。

5. 起居：冬季要注意保暖，尤其是腰腹部和下肢。早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。避免熬夜和过度劳累，以免损伤阳气。

冬季是调养脾肾阳虚体质的好时机，通过饮食、运动、中药调理、艾灸和起居等多方面的综合调养，能有效改善脾肾阳虚的症状，增强体质。但调养过程中若出现不适，应及时到正规医院就诊。