2025年新疆和田雨水养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：9624

在2025年新疆和田的雨水节气，养生菜谱的选择应当注重疏肝理气、健脾祛湿，并补足元气。以下是一些推荐的菜谱和饮品，适合在雨水节气食用：

推荐食谱

• 春笋炒猪肉

  • 材料：春笋200克、猪肉200克、葱姜、盐、生抽、植物油适量。
  • 做法：春笋去皮切片焯水，猪肉切片炒香后加入春笋片，调味炒匀即可。
  • 功效：春笋化痰下气，疏肝健脾，适合春季食用。

• 韭菜绿豆芽

  • 材料：绿豆芽、韭菜、植物油、生抽、盐、葱姜适量。
  • 做法：绿豆芽炒熟后加入韭菜炒软。
  • 功效：韭菜补肾阳，绿豆芽排肝毒，提升生发之气。

• 鲫鱼汤

  • 材料：鲫鱼1条、砂仁2克、生姜、葱、红枣3个、盐、料酒、食用油适量。
  • 做法：鲫鱼煎至两面金黄后加入热水煮至汤变白，加盐调味。
  • 功效：砂仁温中和气，鲫鱼健脾利湿，适合脾胃虚弱者。

推荐饮品

• 薏米生姜茶

  

  • 材料：薏米10g、小麦10g、小米10g、生姜4g，蜜枣1个或少量红糖。
  • 做法：所有材料一起煮40分钟。
  • 功效：薏米祛湿，小麦养心，小米养胃，生姜祛寒湿。

• 疏肝健脾茶

  • 材料：白菊花3-5朵、山楂2片、大枣1个。
  • 做法：材料加入热水泡约10分钟。
  • 功效：白菊花清肝明目，山楂促进消化，大枣健脾和胃。

雨水节气养生要点：疏肝理气，健脾祛湿，补足元气。延续立春节气的护阳、疏肝，春天让肝木顺利生发，早睡早起，多户外活动，晒晒太阳，让心情舒畅。