2025年新疆和田立春养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：6872

在2025年新疆喀什立春时节，可以选择一些具有养生功效的菜品。立春标志着春季的开始，此时养生应注重养肝、清淡饮食、补充维生素和矿物质等。以下是一些推荐的立春养生菜谱：

枸杞糯米排骨粥

• 食材：排骨3~4块，糯米100克，枸杞15克，葱、姜和盐少许。
• 做法：
  1. 把排骨洗净切成小块，糯米泡好备用，生姜洗净切成丝，小葱切成葱花备用。
  2. 把洗好的排骨、泡好的糯米、切好的姜丝以及枸杞同时下锅，加入1000~1500毫升水，小火慢炖，炖上一个小时左右，直至米烂粥稠。
  3. 最后在上面撒上小葱花和少许盐，搅拌均匀即可食用。

葱爆羊肉

• 食材：羊肉片、大葱、生抽和盐少许。
• 做法：
  1. 斜刀将大葱切段。
  2. 把羊肉片下锅焯一下，去血水。
  3. 把切好的大葱下锅炒香，放入焯好的羊肉片加上生抽、盐调味儿，翻炒一下即可出锅。

清汤羊肉

• 食材：羊肉、姜片、红枣、党参、当归、黄芪、白萝卜、盐、枸杞。
• 做法：
  1. 羊肉凉水下锅煮一下捞出。
  2. 把羊肉放入电饭煲，同时加入姜片、红枣、一截党参、两片当归、两块黄芪，把肉汤倒进去，盖上锅盖，煮一个半小时。
  3. 时间到后，加入白萝卜块，再煮半小时出锅时，加入盐、枸杞即可。

娃娃菜炒牛肉

• 食材：娃娃菜、牛肉。
• 做法：
  1. 娃娃菜切块，牛肉切片。
  2. 热锅凉油，先炒牛肉至变色，再加入娃娃菜快速翻炒。
  3. 加盐调味，炒匀后即可出锅。

麻辣藕丝

• 食材：莲藕、干辣椒、花椒、蒜、盐、糖。
• 做法：
  1. 莲藕切丝，焯水后过凉水备用。
  2. 热锅凉油，炒香干辣椒和花椒，再加入蒜片爆香。
  3. 加入藕丝快速翻炒，加盐和糖调味，炒匀后即可出锅。

五指毛桃茯苓薏米鸡汤

• 食材：五指毛桃、茯苓、薏米、鸡肉。
• 做法：
  1. 五指毛桃、茯苓、薏米提前浸泡。
  2. 鸡肉切块，焯水去血沫。
  3. 将所有食材放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖。
  4. 炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

这些菜品不仅美味，还能帮助您在立春时节养生。建议根据个人体质和口味适量调整食材和调料。