熬夜党必备！用它刷牙，牙齿快速焕白

有家健康网 2025-03-29阅读量：2208

熬夜会影响口腔健康，对于熬夜党而言，维护牙齿健康可从选择合适牙膏、保持正确刷牙方式、定期洗牙、补充维生素、使用漱口水等方面入手。

1. 选择合适牙膏：含氟牙膏可增强牙齿抗酸性，预防龋齿；含生物活性玻璃的牙膏能修复牙齿表面微小损伤，保护牙釉质；含植物提取物的牙膏，如含有绿茶提取物的牙膏，具有一定抗菌作用，可减少口腔细菌滋生。使用时需遵医嘱选择适合自身口腔状况的牙膏。

2. 保持正确刷牙方式：巴氏刷牙法是较为科学的刷牙方法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

3. 定期洗牙：洗牙能去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。一般建议每年洗牙1 - 2次，可到正规医院口腔科进行。洗牙过程中，医生会使用专业器械，如超声波洁牙机，通过高频振动去除牙齿表面的污垢。洗牙后，牙齿会感觉更加清爽，口腔卫生状况也能得到改善。

4. 补充维生素：熬夜可能导致身体维生素缺乏，而维生素对于维持口腔组织健康至关重要。维生素C可增强牙龈组织的抵抗力，预防牙龈出血；维生素D有助于钙的吸收，对牙齿发育和坚固有帮助。可通过食用新鲜水果、蔬菜、坚果等食物来补充维生素，必要时也可在医生指导下服用维生素补充剂。

5. 使用漱口水：漱口水可在刷牙后进一步清洁口腔，减少口腔细菌数量。含氯己定的漱口水具有较强的杀菌作用；含氟漱口水能预防龋齿。使用漱口水时，将适量漱口水含在口中，鼓动两颊与唇部，使漱口水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，利用水力反复地冲洗口腔各个部位，以清除存留在牙齿表面、牙缝及牙龈沟等处的食物残渣和软垢，保持口腔清洁。

熬夜党要维护牙齿健康，需从多方面入手。选择合适牙膏、保持正确刷牙方式、定期洗牙、补充维生素以及使用漱口水等措施，都有助于改善口腔环境，预防牙齿疾病。若出现牙齿不适等问题，应及时到正规医院口腔科就诊。