摄入过多盐分会引起哪些不良影响

有家健康网 2025-03-29阅读量：8470

摄入过多盐分会导致血压升高、加重肾脏负担、增加水肿风险等不良影响。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，体内钠离子增多，就像往小池塘里不停地倒盐水，水会变得很咸很浓。身体为了维持平衡，会让更多的水分留在血管里，导致血压升高。肾脏就像过滤器，盐分太多会让肾脏拼命工作来排出多余的盐和水，负担加重。过多的盐分还会让身体组织里的水分增多，出现水肿，就像吸饱了水的海绵一样。

相关 QA： 1. 每天摄入多少盐合适？ 答：一般来说，成年人每天摄入的盐不应超过 5 克。 2. 哪些食物含盐量高？ 答：腌制食品如咸菜、腊肉，以及一些加工食品如薯片、方便面等含盐量通常较高。 3. 减少盐摄入有什么好处？ 答：减少盐摄入有助于降低血压、保护肾脏、减轻水肿，让身体更健康。