长期缺觉为何容易导致肥胖

有家健康网 2025-03-29阅读量：7610

长期缺觉容易导致肥胖，主要是因为它会影响激素平衡，使得食欲增加，同时降低身体的能量消耗。

就好比一辆汽车，缺觉时身体里控制食欲的“刹车”（激素）失灵了，人就会更想吃东西，这就像汽车的油门一直被踩着。而且缺觉还会让身体这部“机器”运转得没那么高效，消耗能量减少，就像汽车发动机出了故障，烧油却跑不远。所以吃得多消耗少，就容易胖起来。

相关 QA：
问题 1：缺觉会影响哪些激素导致肥胖？ 回答：缺觉会影响瘦素和胃饥饿素等激素。瘦素能抑制食欲，缺觉会使它减少；胃饥饿素会促进食欲，缺觉会使它增多。
问题 2：每天睡多久不容易导致肥胖？ 回答：成年人一般每天睡 7 - 9 小时比较合适，能在一定程度上减少因睡眠不足导致肥胖的风险。
问题 3：除了肥胖，长期缺觉还会带来什么其他健康问题？ 回答：长期缺觉还可能导致免疫力下降、记忆力减退、心血管疾病风险增加等健康问题。