经常喝咖啡为何要注意补钙

有家健康网 2025-03-29阅读量：9910

经常喝咖啡要注意补钙，是因为咖啡中的咖啡因会增加钙的排泄，长期大量饮用可能导致身体钙流失。

这就好比一个蓄水池，钙是池子里的水。正常情况下，我们身体会有一定的进水和出水，保持水量平衡。但咖啡中的咖啡因就像在水池底部开了个小口，让水流出得更多。如果一直这样，不注意补充进水，池子里的水（钙）就会越来越少。长期大量喝咖啡，就可能打破钙的平衡，使得身体里的钙逐渐减少。所以，为了维持钙的正常水平，喝咖啡多的人要特别留意补钙。

相关 QA：1. 问：喝茶也会导致钙流失吗？答：茶中的某些成分也可能影响钙的吸收，但一般比咖啡的影响小。2. 问：除了喝咖啡，还有哪些习惯会影响钙的吸收？答：吸烟、过量饮酒、高盐饮食等习惯都可能影响钙的吸收。3. 问：补钙吃什么食物比较好？答：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物，有助于补钙。