3种有效方法，教你快速搞定心跳过快问题

有家健康网 2025-03-29阅读量：9549

心跳过快会给身体带来不适，可通过调整呼吸、刺激迷走神经、药物治疗等方法快速缓解。调整呼吸能调节自主神经系统，刺激迷走神经可反射性减慢心率，药物治疗则能针对性地控制心跳过快。

1. **调整呼吸**：深呼吸是一种简单有效的方法。缓慢地吸气，让空气充分进入肺部，使腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，将肺部的空气全部呼出，使腹部收缩。这样的深呼吸可以调节自主神经系统的平衡，从而缓解心跳过快。一般建议每次进行5 - 10分钟的深呼吸练习，可重复进行。

2. **刺激迷走神经**：可以通过一些动作来刺激迷走神经。例如，用冷水洗脸，冷水的刺激能使迷走神经兴奋，反射性地引起心率减慢；还可以进行屏气法，深吸一口气后屏住呼吸，然后再用力呼气，反复几次；另外，按压眼球也有一定作用，但需注意力度适中，避免损伤眼球，一般先从右眼球开始，每次按压10 - 15秒。

3. **药物治疗**：如果心跳过快情况较为严重，可在医生指导下使用药物。如美托洛尔，它属于β - 受体阻滞剂，能减慢心率、降低心肌耗氧量；维拉帕米，是一种钙通道阻滞剂，可抑制心肌收缩及传导系统；地尔硫䓬，同样为钙通道阻滞剂，能有效缓解心跳过快症状。但使用药物必须严格遵医嘱。

4. **放松身心**：过度紧张、焦虑等情绪会导致心跳过快。可以通过听舒缓的音乐、进行冥想等方式放松身心，减轻压力，从而使心跳恢复正常。

5. **改善生活习惯**：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，这些物质可能会刺激心脏，导致心跳加快。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强心脏功能。

心跳过快是一种常见的症状，通过调整呼吸、刺激迷走神经、药物治疗等方法，结合放松身心和改善生活习惯，通常可以快速有效地缓解。但如果心跳过快频繁发作或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。